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2021.11.12

by 大角梓
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大角梓

フリーランスの管理栄養士＆ヨガインストラクター。個々の体質に合った栄養指導や栄養講座、料理教室を開催。企業向けには、レシピ開発や商品開発、テレビ出演など。また食の面からだけでなき、ヨガインストラクターとしても健康をサポートしている。

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【レシピ】腸内環境改善におすすめ！夏野菜のピクルス
つつじヶ丘の神代団地でヨガスクール開催しています
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化粧品メーカー「マードゥレクス様」のレシピ作成させていただきました！

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管理栄養士

azusa_osumi

｜ワークショップvol.2開催します｜ @

｜ワークショップvol.2開催します｜

@muni_studio で10月に開催させていただいた
腸整ワークショップ第2段を開催します🙌

前回は秋の不調も踏まえてお話しさせていただきましたが
今回は冬の不調についてもお話しします😌

12月に入り、忘年会やパーティーなどが多くなり
食生活が乱れやすい季節💦
だからこそ、事前に学んで
身体を整えられるようにしましょう♡

今度の日曜日、予定が空いているという方！
ぜひ一緒に学んで、ヨガをして、
お弁当を食べましょう😋

ご予約お待ちしております♡

#Repost @muni_studio with @use.repost
・・・
.
ˋˏ ワークショップ開催告知✰ ˎˊ
🗓2023.12.3 Sun
10:30〜12:05（そのあと自由にランチタイム🍙）
　
Inner care ✧
⢄年末年始を健やかに、腸から心身を整える⠜

☑︎ 忘年会やパーティー、お正月、どうしても食べ過ぎてしまう…
☑︎ 年末モードで忙しくて食事が不規則
☑︎ 寒暖差による自律神経の乱れ、冷えによる消化機能の低下を感じる
☑︎普段からお通じが安定しない

これらすべてに関わるのが『腸』。
このワークショップでは、『腸整（腸を整える）』を深掘ります。

【ワークショップ詳細】※さらに詳細はスワイプして画像3枚目をご覧ください👆
◼︎腸整とは？
◼︎腸整YOGA
◼︎冬の腸整BENTO でランチ🍱
　

〈参加費〉
5500yen
⭐︎ランチのお弁当はお持ち帰りも可能です

※当日スタジオでお支払
（現金、クレジットカード、交通系電子マネー可）

　
【講師紹介】
᛭大角梓 /Azusa Osumi
管理栄養士・ヨガインストラクター
「生涯をすこやかに過ごし、笑顔で食卓を囲めるように」との思いから、食とヨガで健康をサポートしている。病院で管理栄養士として栄養指導をしていた際、健康であるためには、食事制限と管理だけでなく運動も必要だと実感。食と運動のどちらも指導できるように、ヨガインストラクターの資格を取得する。現在は、1人ひとりの体質に合った栄養指導や講座、ヨガレッスンのほか、企業に向けたレシピ開発なども行い、体の内側と外側から健康をサポートしている。Instagram: @azusa_osumi
　

☾お申込みはプロフィールリンクから！
通常のヨガクラスを申込む際と同じようにお申込みください。
　
※食物アレルギーがある方は備考欄にお書きください
　
　
お席には限りがございますので気になる方は早めにご予約ください✨
　
𓐍みなさんのご参加お待ちしております❣️
　

#STUDIOMUNI
#ワークショップ
#おいしくてヘルシー
#腸整
#腸活
#管理栄養士
#ヨガ
#インナーケア
#健康リテラシー

｜継続してみて見えてくるもの｜コ

｜継続してみて見えてくるもの｜

コロナ禍で一度やめてしまったジョギングを
再開して一年半🙌
週に一度だけど、やるとやらないでは雲泥の差👀

もちろんヨガでも身体は整うのだけれど
ジョギングを加えると、さらに身体が整う✨

実は、今月から新しく取り入れて、
約1ヶ月継続していることがあります🙈

毎日目標を10個ノートに書く✍️

きっかけはモヤモヤしてた時に読んだ本に書いてあって
とりあえずやってみようと🤔

毎日同じ時もあれば、
私こんなことやりたかったんだと知る時もある。

約1ヶ月続けてみることで、
自分がやりたいことが明確になってきたり
目標のためにその日の行動を少し変えてみたり
少しずつ何かが動いている感覚が
持ててきた感じかな🌱

なにか叶えたい目標がある方には
ぜひやってみてほしい✨

紙とペンがあれば、簡単にできるので
ズボラな方にもおすすめ♡

#目標を持つ #継続は力なり #パーソナル管理栄養士 #腸整ヨガインストラクター #腸整ヨガ #腸整食 #管理栄養士

｜ワークショップ開催しました！講座&ヨガ編｜

@muni_studio にて
腸整ワークショップを開催させていただきました🙌

今回は3部構成✍️🧘‍♀️🍱
腸内環境を整える食について学び
腸内環境を整えるヨガをして
みんなでランチを食べながら、質問タイム♡

皆さんの身体のお悩みや家族の食事についてなど
たくさんの質問をいただき、
それぞれの体質やライフスタイルに合わせて
アドバイスさせていただきました👩‍⚕️

少人数で行うからこそ、細かな相談にのれたり
他の方の質問にもそうそう分かる！と
みんなで楽しみながら学べるワークショップ♡

あれからあっという間に1ヶ月が経ってしまい💦
急に気温が低くなり始めていますね😳
今回は秋の内容でお話しさせていただきましたが
次回は冬の不調なども取り入れながら
またWSを開催させていただきます🙌

詳細は、改めてお知らせさせていただきます📢

#STUDIOMUNI
#ワークショップ
#腸内環境を整える
#腸整
#腸活
#管理栄養士
#ヨガ
#インナーケア
#健康リテラシー
#パーソナル管理栄養士
#腸整ヨガ

｜ワークショップ開催しました！お弁当編｜

@muni_studio にて
腸整ワークショップを開催させていただきました🙌

腸内環境を整えるための食事から始まり
ヨガを行って、みんなで食す♡
とても濃厚で楽しい時間でした🥰

お弁当は、講座でお話ししたことを
踏まえたおかずにして
実際に目でも学んでもらえるようにしました🧐

ご参加いただいた方から、
レシピの質問をたくさんいただいたので🙌
今回のお弁当に入れたおかずから
皆さんが好き♡と言ってくださった
副菜のレシピをご紹介します💁‍♀️

【れんこんときのこの梅マヨ和え】
＜材料（4人分）＞
＊れんこん　1節
＊しめじ　1/2袋
＊大葉　5枚
＊梅干し　1個
⭐︎ポン酢　大さじ2
⭐︎マヨネーズ　大さじ3
⭐︎白ごま　小さじ1

＜作り方＞
①れんこんはいちょう切りにして、
　5分ほど酢水に漬けて、水気を切る。
　しめじはいしづきを落とし、ほぐす。
②大葉は幅を半分にして、細切りにする。
　梅干しは種を除いて、たたく。
③鍋にお湯をわかし、れんこんとしめじを
　1〜2分茹で、ざるに上げて水気を切る。
④②、③、⭐︎を混ぜ合わせる。

簡単にできるので、ぜひ作ってみてくださいね❣️

#STUDIOMUNI
#ワークショップ
#おいしくてヘルシー
#腸整
#腸活
#管理栄養士
#ヨガ
#インナーケア
#健康リテラシー
#パーソナル管理栄養士
#腸整ヨガ

｜お知らせ📢｜ご縁をいただき、 @

｜お知らせ📢｜

ご縁をいただき、 @muni_studio にて
10/15（日）に腸整ワークショップを
開催させていただきます✨

仕事で参加した展示会で
@nahomitsujioka さんと出会って
魅了されたのが4ヶ月前♡

その日からワクワクするワークショップをやろうと
少しずつ打ち合わせを重ね、
来月開催させていただけることになりました🙌

腸内環境を整えるための
栄養を学んで
ヨガをして
身体を整えるお弁当を食べる😋

そんな内容になっています❣️

多摩地区から飛び出して
都心での開催にドキドキワクワク😍

もうすでにご予約もいただいているとのことなので
気になる方は、ぜひお早めにご予約ください🙇‍♀️
ご参加お待ちしております♡

#Repost @muni_studio with @use.repost
・・・
ˋˏ ワークショップ開催告知✰ ˎˊ
🗓2023.10.15 Sun
10:30〜12:05（そのあと自由にランチタイム🍙）
　
Inner care ✧
⢄秋冬に向けて、腸から心身を整える⠜

☑︎ 夏休み、外食が増えたり不規則な食生活で食べ過ぎちゃった！
☑︎ 夏バテを引きずっていて食欲がない
☑︎ 食生活の乱れやクーラーによる冷えでお通じの調子が良くない

これらすべてに関わるのが『腸』。
今回のワークショップでは、『腸整（腸を整える）』を深掘ります。

【ワークショップ詳細】※さらに詳細はスワイプして画像3枚目をご覧ください👆
◼︎腸整とは？
◼︎腸整YOGA
◼︎秋の腸整BENTO でランチ🍱
　

〈参加費〉
5500yen
⭐︎ランチのお弁当はお持ち帰りも可能です

※当日スタジオでお支払
（現金、クレジットカード、交通系電子マネー可）

　
【講師紹介】
᛭大角梓 /Azusa Osumi
管理栄養士・ヨガインストラクター
「生涯をすこやかに過ごし、笑顔で食卓を囲めるように」との思いから、食とヨガで健康をサポートしている。病院で管理栄養士として栄養指導をしていた際、健康であるためには、食事制限と管理だけでなく運動も必要だと実感。食と運動のどちらも指導できるように、ヨガインストラクターの資格を取得する。現在は、1人ひとりの体質に合った栄養指導や講座、ヨガレッスンのほか、企業に向けたレシピ開発なども行い、体の内側と外側から健康をサポートしている。Instagram: @azusa_osumi
　

☾お申込みはプロフィールリンクから！
通常のヨガクラスを申込む際と同じようにお申込みください。
　
お席には限りがございますので気になる方は早めにご予約ください✨
　
𓐍みなさんのご参加お待ちしております❣️
　

#STUDIOMUNI
#ワークショップ
#おいしくてヘルシー
#腸整
#腸活
#管理栄養士
#ヨガ
#インナーケア
#健康リテラシー
#パーソナル管理栄養士
#腸整ヨガ

｜残暑乗り切るごはん｜小さい頃は

｜残暑乗り切るごはん｜

小さい頃はそんなに進んで食べなかった素麺も
年齢を重ねるにつれ、大好きになっていく♡

素麺は野菜やたんぱく質が不足しがちなので
副菜でモリモリと用意🙌

そして、この時期は冬瓜が食べたくなる😋
ということで、煮て冷やしたものを♡

まだまだ暑い日が続きそうなので
しっかり食べて、身体を動かして、よく寝る。
これに限る🫶

#管理栄養士 #パーソナル管理栄養士 #管理栄養士ごはん #そうめんランチ #夫婦ごはん #おうちごはん #副菜たっぷり #よく食べよく動きよく眠る #腸整ヨガインストラクター #azusaskitchen

｜お寺で太陽礼拝｜月に一度開催さ

｜お寺で太陽礼拝｜

月に一度開催させていただいている
西調布にある西光寺でのヨガ🧘‍♀️

本堂で行うヨガは、どんなにバタバタ行ったとしても
そこの空気を纏うことで、すぐに心が落ち着く。
そしてヨガ後は、心が静かになる。

そんな素敵な場所で、
久しぶりにヨガの動画を撮らせていただきました🙈
最近自分を外側から見ることをしていなかったから
とても良い機会になったなぁ♡

心もいろんな角度から考えたり捉えたりしていこう🫶

#太陽礼拝 #寺ヨガ #調布ヨガ #ヨガインストラクター #腸整ヨガインストラクター #腸活 #管理栄養士 #パーソナル管理栄養士 #未病 #食とヨガで生きるに寄り添う

｜ケータリングを提供させていただきました｜

@yurililyhh さんの10周年ヨガイベントで
ケータリングを担当させていただきました🫶

30名分という量に一人で対応できるのか😳
という不安もありましたが
なんとか無事に提供することが出来ました😭

今回のメニューはこちら👩🏻‍🍳

【お品書き】
＊ロールいなり寿司3種
＊鶏肉の塩麹唐揚げ
＊スパニッシュオムレツ
＊夏野菜のピクルス
＊紫芋入りポテトサラダ
＊チーズ入りバクラヴァ

ヨガレッスン後の食事だったので
食べやすくかつサッパリしたものを用意したく
ピクルスをお品書きに入れたところ
皆さんからとっても好評いただきました☺️
ふたつ前の投稿にレシピ載せてあるので
参考にしていただけると嬉しいです💓

あらためて、ゆりさん♡
10周年おめでとうございます🎉
そして、このような貴重なイベントに依頼をしてくださり、
ありがとうございました❤️

#ケータリング #ケータリング弁当 #ヨガイベント #ヨガ #管理栄養士 #パーソナル管理栄養士 #管理栄養士ごはん #腸活レシピ #腸内環境改善 #腸整食 #腸整ヨガインストラクター #未病 #azusaskitchen

｜ラジオに出演させていただきました｜

先日調布FMさんに出演し
神代団地で開催しているヨガスクールの
案内をさせていただきました🙌

@yamamotomilk
@yamamoto_farm_wildmilk
山本オーナーの
多くの方の健康作りの場を作りたい🌱
ワクワクする場を作りたい🌱
人と人が繋がり、コミュニケーションの場を作りたい🌱

そんな想いに共感し、
一緒に開催させていただいています🫶

4月から始まったヨガスクールですが、今では
ヨガの日を楽しみにしてくださっていたり
ヨガがきっかけでお友達になったり
ヨガの後にみんなで牛乳を飲みに行ったり
みんなで盆踊りに参加したり
とても素敵な繋がりが出来ています♡

また、これからの取り組みについても
チラッとお話しさせていただきました🙈
こちらのブログにまとめてくださっているので、
ぜひ観ていただけると嬉しいです☺️
しかも、音声も聴けます📻

https://www.chofu-fm.com/124596

ヨガスクールの詳細はこちらです💁‍♀️
--------------------------------------
日程：毎月第2、第4土曜日
時間：11:00〜12:00
場所：神代団地中央集会所
定員：20名
金額：団地住民500円、団地外1,000円
--------------------------------------

単発での参加も可能です🙆‍♀️
一度ヨガをやってみたいという方、
参加しやすい金額になっているので
ぜひお越しいただけると嬉しいです💓

#調布fm #調布fm街角レポート #ラジオ出演 #山本牛乳店 #管理栄養士 #パーソナル管理栄養士 #ヨガインストラクター #腸整ヨガ #団地ヨガ #ヨガスクール #調布ヨガ #コミュニティづくり

｜夏野菜のピクルス｜好きなスパイ

｜夏野菜のピクルス｜

好きなスパイスを使って、ピクルス作り♡
ジメジメとしてる毎日だから
サッパリとしたものが食べたい😋
そんな時に簡単に出来るピクルス。

今回はカルダモンやクローブを入れて
爽やかだけど少し甘みのある香りにしてみました♡

ピクルスは腸内環境を整える点でもおすすめ☝️
野菜をたっぷり使うので食物繊維も摂れる🙌
そして、酢に含まれるグルコン酸は
腸内の善玉菌のエサとなり、善玉菌を増やします。
善玉菌は悪玉菌の増殖を抑え、
腸の運動を活発にする働きがあるんです✨

作り置きしておけば、
ちょっと野菜が足りない時の一品にもなるし
腸内環境も整うし、嬉しいこといっぱい🙌

作ってみると案外簡単なので、常備菜におすすめ♡

【野菜のピクルス】
＜材料（作りやすい分量）＞
＊お好きな野菜
（今回は大根、きゅうり、オクラ、パプリカ、みょうが、トマト）
＊水　200cc
＊米酢　200cc
＊砂糖　50g
＊塩　小さじ1/2
＊にんにく　1片
＊カルダモン　6粒
＊クローブ　6粒
＊クミンシード　小さじ1
＊マスタードシード　小さじ1
＊ブラックペッパー（ホール）小さじ1

＜作り方＞
①野菜はスティック状など食べやすい形にカットする。
②沸騰したお湯で、①をサッと下茹でする。
　水気をしっかり切って、器に入れる。
③にんにくは包丁の背でつぶす。
④鍋にお酢以外の＊を全て入れ、火にかけ一煮立ちさせる。
⑤お酢を加え、全体を混ぜ合わせたら、
　①に入れる。
⑥粗熱が取れたら、冷蔵庫で一晩寝かせる。

冷蔵庫で1週間ほど保存可能なので
ぜひ野菜がたくさんある時に作ってみてね♡

これでタルタルソースとかつくっても美味しそう🤤

#管理栄養士 #パーソナル管理栄養士 #管理栄養士ごはん #管理栄養士レシピ #常備菜レシピ #腸活レシピ #腸内環境改善 #腸整食 #発酵食品 #腸整ヨガインストラクター #azusaskitchen

｜お知らせ📢｜

明日8/18（金）13:05頃〜
調布FMさんに出演させていただきます🎤

つつじヶ丘の神代団地にある山本牛乳店さんの紹介と
@yamamotomilk
@yamamoto_farm_wildmilk
団地で開催させていただいている
ヨガスクールについてお話しさせていただきます😌

なぜ団地でヨガを開催しているのか？
山本オーナーの想いも合わせて
私から伝えさせていただきます♡

調布FM📻
13:05頃〜「街角レポート」です🙌

ぜひお耳だけでも傾けていただけると嬉しいです☺️

こちらのリンクからも聴くことができます🫶
http://listenradio.jp/sp/

上記URLから
全国のラジオ局　→　関東　→　調布FM　
をクリックしてください🙇‍♀️

#調布fm #調布fm街角レポート #ラジオ出演 #山本牛乳店 #管理栄養士 #パーソナル管理栄養士 #ヨガインストラクター #腸整ヨガ #団地ヨガ #ヨガスクール #調布ヨガ #コミュニティづくり

｜この夏ハマっためんつゆ｜奥出雲

｜この夏ハマっためんつゆ｜

奥出雲にある森田醤油さんの
だしつゆとごまのめんつゆ♡

展示会に出展していた時の休憩時間に
ふらっと回っていたら、
絶対美味しいとすぐ立ち止まったブース🙌

原料や製造のこだわりを
しっかり聞かせていただいて
そりゃ美味しいに違いないと納得♡

だしつゆは鰹節の香りがきいているから
さっとゆがいた野菜にかけるだけで立派な一品に🤤

ごまのめんつゆもごまの風味だけでなく
煮干しや昆布などの風味が感じられて奥深い味わい😋

作り手さんの想いが伝わる逸品🫶

関東でも購入できるお店があるようなので
みつけた時はぜひ♡

#森田醤油 #めんつゆ #おすすめ調味料 #無添加調味料 #管理栄養士 #パーソナル管理栄養士 #管理栄養士ごはん #腸整ヨガインストラクター #azusaskitchen

｜高校で登壇させていただきました｜

現在年に3〜4回、小学校や高校で仕事について、
講話をさせていただいています😌

今回講話をするにあたり、
高校時代をいろいろ振り返ってて
どのような食の勉強をすべきか
一番迷ってたなーと思い出しました🥹

食の中でも管理栄養士になるための専攻にいくべきか
食品や栄養全般を学びたいのか、
もしくは研究したいのか、
そこらへんがはっきりするまでは
なかなか進路も決めれなかったなと💦

そこで話を聞きに行ったのが家庭科の先生👩‍🏫
家庭科の先生がどんな勉強したのか？
食の勉強って実際どんなもの？
何回も放課後に聞きに行ってました😂

ある時、先生から言われた言葉が印象的でした✨
「梓さんは研究の方じゃないんじゃないかな。
食の楽しさや栄養を全般的に学びたいんじゃない？」

なるほどー🧐
そこからは目的が決まったので
やるべきことが明確になって早かった✨

どんなことでも迷ってる時、悩んでる時は
一人で考えることも大切だけど
その道を進んできた方や勉強をしてきた方に
話を聞いてみるともっと視野が広がる🙌

今回はそんなことを伝えさせていただきました🫶

高校生のみんなに少しでも伝わっているといいな♡

#講話
#管理栄養士
#ヨガインストラクター
#伝える
#伝えるコト伝えたいコト
#考より行
#高校生へのメッセージ
#経験は財産

【体調を壊して改めて気付いたこと】

6月中旬に体調を壊してしまい、
身体だけでなく、心も不安定になりました💦

体調を壊す前は食事もおろそかになり、
サッと食べられる麺類、
移動と移動の間にパンをかじるだけ
夜もお惣菜に頼ったり。

もちろんそれが悪いとかではなく
けど、その状態が続くと、
疲れやすかったり、体力が落ちたり⤵︎
案の定、体調を崩しました🥲

思うように身体が動かないことに苛立ったり、
自己管理能力の低さに反省したり
そうすると心も元気がなくなっていく。

私の原動力である
「ワクワクすること」を見失い、
何をやりたいのか？
何をすべきなのか？
何を求められているのか？
いろいろ考えられなくなり、
やる気も出てこず、ボーッとすることもしばしば🙈

少しずつ体調が戻ってきて回復したけど
身体に不調があると、内面的にも不調が現れるのだと
改めて痛感しました🥹

よく食べ、よく運動して、よく寝る！
シンプルだけど、本当に重要♡

この1ヶ月弱の間、あまり運動も出来ず
私にとって、運動は自分のモチベーションを
保つために必要なものだと気付きました✨

ということで、スケジュール立てる上で
運動する時間をしっかり確保することを
7月から始めました💪

すると、自然と心も前向きになり
動いたから食事も美味しく食べられる、
よく寝れる🙌

身体も心も健康であること♡
不調になる前に未然に防ぐ。
心掛けていきます🌱

このお弁当の彩りのように
心にも彩りを❤️💛💚🩵💜

#管理栄養士 #フリーランス管理栄養士 #パーソナル管理栄養士 #未病 #健康づくり #地域医療 #腸整ヨガインストラクター

｜腸内環境を整える食とヨガのWSを開

｜腸内環境を整える食とヨガのWSを開催しました｜

@schmitzforest にて開催されたヨガ祭りで、
腸内環境を整えるための栄養の講座とヨガ、
そして私が作らせていただいたお弁当を食べよう😋
というワークショップを開催させていただきました🙌

私自身が日々別々で行い、伝えていることを
今回は全てまるっと詰め込んじゃいました🙈
やってみたら、とってもしっくりきて
私自身が楽しくて仕方なかった💓

「栄養、運動、食事」
それぞれ単体で見ていくより、
一連の流れで学ぶと、そっかーと腑に落ちる♡

講座で学んだ内容をヨガに取り入れたり
お弁当の中に詰め込んだり🥬🥕🍅

スタジオでは普段ヨガレッスンのみとなりますが、
今後はこのようなワークショップも
増やしていけるといいな🥰

スタジオ代表の @kiyo_raftel さんの
こんなことやりたいの❣️
という想いから始まった企画✍️
だけど、実際にやってみて
私自身が改めて勉強をさせていただきました🙇‍♀️

またいろいろチャレンジしていきましょ💪

スタジオにもぜひお越しください🧘‍♀️
----------------------
毎週土曜14:00-15:00
腸内環境ととのうヨガ
----------------------
体験レッスンやドロップインも受付してます🙆‍♀️

#腸内環境を整える #腸活 #腸内環境改善 #パーソナル管理栄養士 #腸整ヨガインストラクター #腸整ヨガ #腸整食 #管理栄養士ごはん

｜6/9はお弁当販売の日｜

@flatstand をお借りしての
キッチンジャック👩🏻‍🍳
今月は、6/9（金）開催です❣️

今回も❣️
おかずたっぷり！彩り海苔弁当😋
今回のメインは豚しそつくね🤤

最近は、打ち合わせを兼ねて
お弁当を注文いただいたり
お話ししたくてお越しいただいたり♡
本当にありがとうございます😭💓

食事や健康の悩みなどあれば
気軽にご相談くださいね。
いろいろお話し出来たら嬉しいです🥰

■日時：6月9日（金）11:30〜14:00
■メニュー：おかずたっぷり！彩り海苔弁当（汁物付）
■金額：1,000円（税込）
■数量：20食限定（予約優先）

ご予約の方は、DMで以下ご連絡お願い致します✍️
①数量
②引き取り時間（目安で構いません）

お店で食べていってもお持ち帰りでも、どちらでも🙆‍♀️
どちらでも、スープは温かいものを
ご用意させていただきます💓

数量限定なので、ぜひご予約くださいね❣️

ご予約お待ちしています☺︎

#府中 #府中ランチ #手作り弁当 #お弁当 #キッチンジャック #ランチ #ヨガと食事 #ヨガと栄養 #管理栄養士 #ヨガインストラクター #予防医療 #地域医療 #健康ごはん #健康 #腸内環境を整える #腸活 #食とヨガで生きるに寄り添う #ウンベラータ #食卓からhappyを #azusaskitchen

｜きちんと休んで、息を整える｜休

｜きちんと休んで、息を整える｜

休息の目的♡
今読んでいる本に書いてあった言葉📕
言葉が表している通りなんだけど
なかなか出来ているようで出来てない😂

先週疲労からか、力が湧かないし、
やる気も出ない日があった🥺
仕事に向き合ったけど効率が悪すぎたので、
思い切ってその日はのんびりしてみた🙈

そうしたら、翌日には元気いっぱい、
やる気スイッチもオンで、
朝から効率よく仕事が捗った✨

やっぱりしっかりと
オンオフを付けてあげることが大切♡

写真は4月に母と行った軽井沢旅行🫶
久しぶりの2泊3日。
のんびりと美味しいご飯とお酒を楽しんだり
ふらふらとアウトレットで買い物したり
ホテルでゆっくりしたり💓

休息にもいろいろある✨

旅行で新しい場所や人と出逢う。
身体を動かしてリフレッシュする。
ゆっくり身体を休めてあげる。

その時の自分の体調や気分に合わせて
よい休息をとっていこ♡

#休息
#管理栄養士
#フリーランス管理栄養士
#休日の過ごし方
#働き方デザイン
#母娘旅行

｜テイクアウトごはん｜大大大好き

｜テイクアウトごはん｜

大大大好きな
@bond.koremasa528 さんの
おうち呑みbondセット🥡

仕事のスケジュールの都合で
是政まで受け取りに行くことが難しく
最近購入出来ておらず😭

食べたいなーと思ってたところ
今春から府中駅北口にある
@la_bond_japan さんでも
受け取れるようになったことを知り、早速注文🙌

ワクワクしながら、盛り付けて
ワクワクしながら、食べて呑んで🥂

とっても楽しい土曜日の時間でした💓
ありがとうございました🥰

#府中カフェ
#府中グルメ
#府中テイクアウト
#夫婦ごはん
#おうちごはん

｜イラストを描いてもらいました｜

｜イラストを描いてもらいました｜

カウンセリングをしたお客様にお渡しする資料に
自分のイラストを入れたくて
@asafumi0 さんに依頼して
私のイラストを描いていただきました😊

事前に直接お会いして
用途や描きたい雰囲気、普段着る洋服の色など
丁寧にヒアリングしていただきました♡

抽象的にしか表現できない私のつたない想いを
しっかり汲み取っていただき、
素敵なイラストに仕上がりました🥰
ありがとうございます❤️

出来上がるまでにも
方向性が間違ってないかなど
丁寧に確認もしていただけました🙏

だけど、スピード感もあって
こんな風に表現できるのって
すごいなぁ、素敵だなぁ、さすがだなぁと
本当にお願いしてよかった😍

@asafumi0 さんのインスタでは
ふみさんのイラストがたくさん載っているので
ぜひぜひ見てみてください✨
どれもふみさんの優しさが溢れてます♡

私みたいに自分のイラストを描いて欲しい！
という要望にも応えてくれるので
気になる方はぜひ☺️

お子様や家族みんなのイラストも良さそう💓

私はいろんなバージョンを
少しずつ増やしていきたいなと考え中🙈

#管理栄養士
#フリーランス管理栄養士
#イラストオーダー
#似顔絵イラスト
#手描きイラスト
#アイコン

｜フリーランス管理栄養士の一日｜

｜フリーランス管理栄養士の一日｜

最近フリーランスだとどのように一日過ごしてますか？と
ご質問いただくことも多いので
私のある一日をご紹介しますね🗓️

6:00 起床
6:15-8:00 事務作業（栄養カウンセリングの資料作りやメール確認など）
8:30-9:30 オンラインでヨガレッスン
9:45-11:00 レシピ開発の試作
11:00-11:30 試食がてら昼食
11:45-13:00 事務作業（レシピ開発の資料作成など）
13:00-14:00 オンラインで栄養カウンセリング
14:00-15:00 事務作業（MTGの準備など）
15:00-16:00 スーパーへ買い出し&お散歩
16:00-18:00 オンラインでMTG
18:00-19:30 夕食の準備しながら残ってる雑務
19:30- 夕食（🍻乾杯あり😋）
あとはのんびりする💓

家でお仕事の時は、ほぼこんな感じかなー😅
ダラーっとしたくなってしまうので
どの時間で何をやるか、
おおよその時間枠でタスク管理をするのも
大切なポイント💡

あと、ずっと机に向かってると疲れてしまうので
明るい時間に散歩がてらスーパーに買い出しに行って
リフレッシュしてます✨

人それぞれ息抜きのポイントは違うと思うので
自分の好きなことをして、リフレッシュするのが🙆‍♀️

フリーランスの方の時間管理の参考になったら🌱

#フリーランスの働き方
#フリーランス管理栄養士
#管理栄養士
#管理栄養士ごはん
#おうちごはん
#azusaskitchen

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